Tiffany 的美妝網誌

昨天我買了一本書，叫做"下半身 馬上瘦" ，才69元。重點是內容還滿實用的，我想分享給大家的是裡面提到的20個吃不胖的小妙方。

我是邊看邊笑啦! 因為做得到的人，真的不會胖唷~

1.三餐定時定量 (T:我盡量啦，而且是盡量一樣少囉)

2.用小的碗盤裝食物 (T:所以我買了一個小便當盒)

3.先慢慢用湯匙一口一口喝完湯 (濃湯除外) 再吃其他東西

4.喝完湯後再吃青菜

5.只吃瘦肉，不吃皮。

6.點有骨頭或是有殼的東西吃，不要吃絞肉

7.肉和飯最後吃，而且要小口小口慢慢咀嚼後才吞下

8.點有刺的魚吃 (T:這個跟第六點不是一樣的意思嗎? 硬要多一點~)

9. 吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排 豬排 或雞排 (T: 小塊的可以嗎?)

10.沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉再吃 (T:我有一個很瘦的表妹，她的心願是可以一個人吃一塊雞排，因為他們家是三個人吃一份雞排)

11.勾芡的食物用清水把勾芡汁沖掉再吃 (T:如果是羹，沖掉後還會剩甚麼? 魚翅羹沖掉後，還有魚翅嗎? 肉羹，不喝羹湯;如果想減肥，實在就忍耐一下吧! 沖掉勾芡的汁，乾脆叫媽媽不要勾芡算了~)

12.寧願選擇水果而非果汁 (T:這個就很有道理，吃水果真的比果汁好很多唷!)

13.細嚼慢嚥 (T:這不是跟3. 7. 很像嗎?)

14.只在餐桌上吃東西 (T: 簡單說，我家沒有餐桌，除了餐廳外，我想我是不用吃了。這個意思應該是說該吃飯的時候就好好吃飯，工作或是看電視時就不要吃東西)

15.不要邊看電視邊聊天同時吃東西 (T: 吃飯是最好連絡感情的方式，怎麼可能不聊天吃東西阿，不看電視還有點道理)

16.不把肚子當剩菜垃圾桶

17.不要在家裡儲備零食

18.吃東西後立刻刷牙 (T:去除口中食物的味道，可以降低食慾唷)

19.將接到的喜餅、蛋糕等馬上轉贈給他人 (T: 難難難啊)

20.肚子餓的時候，不要去買東西 (T:我看到這點的時候，狂笑到不行，因為這是我們身為台灣人幸福及可憐的地方，肚子餓不用五分鐘就有便利商店，晚一點還有各式已補貨的便當可以任君挑選，我常常好幾次要減肥，都是敗在最後一刻，因為晚上吃少，就會不好睡，最後是衝去買東西吃，說到底，這一點是最重要。很多人是只要宵夜不吃，基本上，就會瘦下來。所以，一定要請家人綁住你，不要去買東西吃阿!)

這是我看完的覺得很妙的，先跟大家分享!

最近，因為我在MSN PO上我的減肥狀況，引起廣大的MSN鄉民的迴響，也愈來愈多人互相刺激，有人要開始節食，有人要把沒用完的游泳卷用掉等等。

我覺得還是要由大家監督效果會更好，加上每天量體重，看到一點一點的降下來，心裡就覺得很滿足!

很多人問我我的目標是多少，我希望是50公斤，我這輩子都沒有這麼瘦過，一直很想要到四開頭，但很難! 我最輕只有54公斤~~

如果是五十公斤，我要瘦20公斤ㄟ~~ OH MY GOD! 還是覺得自己怎麼可以縱容自己變得這麼胖，但是欣慰的是，我至少先回到去年體檢的重量，體脂肪也從38%-->34%。

希望，今年可以是變得更美的一年!

有甚麼好方法，也歡迎大家一起分享，也不吝監督我一下囉!